老年男子的性功能保健操

一般来说，男子进入中以后，其性功能会随着年龄的增长而不断减退，这也是人体的正常规律。为了延缓性功能的衰退，在性功能旺盛时期应避免纵欲，在性功能减退时期应加强。-nrsfh.com

下面的这套性功能保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点设计的。中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳、活血化瘀、增强性功能的作用。有性功能障碍的男子，采用此套保健操再配合药物治疗也可收到显著效果。

·双掌推腹：

仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做0次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做0次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部;按摩—3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部—3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

·鱼际环推：

仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧，斜顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推0—30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

·掌指拨推：

仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推～3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。

·搓摩大腿根部：

仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部分钟。此法操作要领是：力量要适中，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。