男人想壮阳可以选择的几种方法介绍-性保健-性食

　　冷热水交替浴

　　提高男性性机能使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

　　运动壮阳法

　　合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高”性生活”的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高”性生活”质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对”性生活”的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

　　1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

　　2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

　　3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

　　“空冷式”锻炼法

　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，”性生活”得以改善。

　　食物壮阳法

　　营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。

　　（1） 羊肉：属热性，有助阳的作用。

　　（2） 鸡蛋：人体性功效的营养载体。

　　（3） 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。

　　（4） 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。

　　（5） 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。

　　以上就是小编为大家介绍的“最适合中国男性壮阳4大妙方”，朋友们在日常生活中，想要多了解“最适合中国男性壮阳5大妙方”知识。