3种锻炼阴茎的方法提高性能力

却很少有人知道，直接锻炼yinjing提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健yinjing，让勃起神经与组织变得更加健康，增加时的敏感度与感受。锻炼yinjing的方法主要有以下几种：

yinjing指压法无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)yinjing，可增强yinjing神经和血管等的活力，有效提高性能力。

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淋浴“按摩”yinjing这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至yinjing前端和根部(可翻开包皮露出龟tou)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。看看性知识大全都有什么，冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

提肛运动坚持做提肛运动，可活跃协同yinjing勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会yin部的血液循环。

利用上面说的三种方式进行yinjing锻炼，最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成yinjing损伤。