性能力不够强？试试这几种运动

在性生活中，一般都是男性比较主动，但是，很多的男性在发现自己的性功能下降时，内心比较恐惧，直接严重的影响到了男性的身体，而且，还会影响到男性的生活，平时大家需要注意一些调理方法，合理进行保健，那么，有什么方法可以避免男性性能力不强。

性能力不够强？试试这几种运动

排除疾病必要时应去医院：

排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

自我心理调节遇到烦恼忧伤：

应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，”性压抑也会逐渐消退。

避免不良生活习惯：

减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

家庭关心家庭和睦：

有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

积极做运动：

1.俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2.仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的”性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

3.曲背部掌上压

锻炼身体有助性功能吗？姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

4.按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

平时大家需要注意心理保健，心理也是影响男性的一种因素，平时大家需要注意这种情况出现，并且在日常生活当中，需要注意自我保健，而且要注意调养方式，有效解决护理身体，全面地进行自我运动，有助于调节气血。让男性变得更加强壮。

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