性爱后如何缓解疲劳

　　”性爱后疲劳感在男性朋友中较为普遍，为给第二天储备精力，很多朋友有性爱后倒头就入睡的习惯，殊不知此举非但对缓解疲劳没有帮助，甚至会加重疲劳，最终得不偿失。所以男性朋友在性爱后应选择正确合理的科学的缓解疲劳的方法，进而确实性爱后疲劳缓解的效果。

　　性生活是一项比较剧烈的运动，由于男性在性生活中时常扮演着唤起性欲、变换姿势、冲刺”高潮的角色，因此性爱后会感到疲惫的情形在所难免。由于体制、年龄等方面的因素的影响，不同男性对疲劳的感觉不一致，在恢复的速度上也有所差别。

　　男性性生活后的疲劳感，主要是射精后，控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。性爱后适当的拉伸脊背，能增强脊髓神经的运动功能，帮助消除疲劳。所以，男性不妨在床上伸几个懒腰，或者后背先弓起再放松，对中老年男性来说，性生活后最好能平躺静卧一会儿。

　　在平躺时，我们可以简单调节一下呼吸，舌尖抵住口腔上颚，双手环抱在下腹前方，深吸气，然后呼气。还可以在吸气同时做提肛运动。如此几遍，有助于气机和畅，消除疲乏。性生活后夫妻静躺，互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深感情，促进性和谐。

　　平躺一会儿后，可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养;还能刺激副交感神经，放松情绪，消除性爱时的紧张。此外，性生活时出的汗和排出的体液也可以一并洗去。随后夫妻俩平躺着说会儿话，心情会更愉快。

　　值得值得是，性性生活后通过立马入睡不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦，之所以这么说，系因为性生活后立刻睡觉，肌肉和神经松弛现象会因睡眠而加重，变得更加松弛，所以通过立马睡觉的房事来缓解或改善疲劳是不可取的。

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