“80后”乳癌患者增多 如何保护乳房

　　原标题：“80后”乳癌患者增多 如何保护乳房

　　第三军医大学重庆新桥医院去年接诊的“80后””女性乳腺癌患者比上年增加了20%。专家提醒，虽然乳腺癌的高发人群仍是40岁左右的”女性，但“”80后”女性患乳腺癌也出现明显增长的趋势，内分泌紊乱和不良生活方式等增加了她们罹患乳腺癌的风险。

　　新桥医院普外科副主任马小干教授介绍，“”80后”的年轻女性出生于第三次人口生育高峰时期，她们的工作压力大，生活节奏快，精神负担重，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，体内的雌激素水平也会受到破坏，因而容易导致乳腺癌发生。此外，高蛋白、高脂肪饮食，容易导致体内的雌激素始终维持在较高水平，结果越来越多的年轻女性步入肥胖者行列，使她们罹患乳腺癌的风险加大。

　　乳房日常保健知识

　　1、加强健美体育锻炼：最好学会健美操、韵律操或迪斯科健美舞，同时加强上肢和胸大肌的锻炼，并要防止驼背。

　　2、加强营养：适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃一些素菜、素食，并养成偏食习惯、这对乳房发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满.除与遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。

　　3、坚持乳房按摩：对于乳房外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳头的平滑肌发育，还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。具体方法如下：

　　A、直推乳房：先用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

　　B、侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋前，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20-30次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

　　C、托推乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。以上几种方法，可在每晚睡前或早晨起床前做，每天1-2次。在按摩前，可在乳房皮肤上涂些按摩乳(如丰乳霜等)，以防皮肤被磨损，若能坚持按摩二个月以上，多数人能使平坦的乳房隆起1-2厘米。