www.51xjk.com 2017-02-26
我们知道卵巢是女性非常重要的生殖器官,有了这个器官,女性才可以生育,在生活我们常常见到有一些女生出现卵巢和子宫的疾病,其实这就是在平时的时候么有注意保养。今天小编
我们知道卵巢是女性非常重要的”生殖器官”,有了这个器官,女性才可以生育,在生活我们常常见到有一些女生出现卵巢和子宫的疾病,其实这就是在平时的时候么有注意保养。今天小编就给大家介绍一下保养卵巢的做好方法。
保养卵巢的最好方法
保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点,可以适当吃一些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮;养成健康的生活方式,培养良好积极乐观的心态。日常要多注意保养,改善卵巢功能、延缓卵巢衰老。
日常要多注意保养,改善卵巢功能、延缓卵巢衰老
卵巢保养是指女性按照卵巢的生理特点,从营养、健身、医疗等方面入手对卵巢进行一系列的维护,改善卵巢功能、延缓卵巢衰老,对于女性的身体健康和保持年轻有重要意义。卵巢保养可以通过以下方法进行:
1、保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点:卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期,可以适当吃一些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮等等。
2、保养卵巢要根据自己的体质特征:中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同,我们所接受的食物亦有补泻寒热之别,如一些女性朋友,体质偏热且并不虚弱,为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶,核桃,芝麻等温补滋腻的食物,就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。
3、保养卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。
保养卵巢的食物
维C和维E
对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。
研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
叶酸是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜
卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
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