关于“出轨”你必须知道的7件事-关于出轨

出轨是一件非常普遍的事。在一生所有的亲密关系中，至少出轨过一次的男性和女性都超过50%。

不过，在所有被发现有婚外情的婚姻中，仍有三分之一没有破裂。

现在，问题来了——

▌他/她 为何出轨？

1、负面情感过多

在对出轨的一方进行调查的时候，Mimi看到很多人提出，由于各种不同的原因导致的和伴侣的情感失联是他们出轨的主要原因。

不被欣赏，孤独，悲伤的情绪会导致愤怒和怨怼，之后会导致心理和生理的双重失调，这种负面情绪如果不能被通过其他正确的手段（比如沟通）所消解，那么就会导致出轨。

2、”性生活”不满

出轨的另一个原因是对”性生活”不满意——在”性生活”中，伴侣一方或者双方没有获得足够的愉悦、没有得到高潮、或者缺乏激情。

Mimi之前在亲密关系的爱情三角理论中也提到过，长久的激情并不容易维持，因为对对方的熟悉程度增加，会自然的降低导致激情的幻想、新奇和唤醒三个维度的降低。

还有一些人认为，和比较陌生的人进行性行为能够感受到一种自由和脱离现实感。

所以，在当前伴侣的性吸引力下降的时候，一些人就会试图使用出轨这种方式来给自己找回性冲动，当然，也有的人转而向酒精、**、购物甚至毒品来寻求冲动和刺激。

另外，由于“害怕被发现”导致的紧张感，会令你产生错误的归因，误以为是出轨本身带来的刺激感。

3、新的open relationship形式

新的时代的来临，新的价值观也在逐渐代替旧有的行为方式。

那么有些伴侣之间就形成了一些新颖的恋爱关系来挑战现有的一夫一妻制。比如伴侣双方保持亲密关系，但也不禁止对方偶尔同伴侣以外的人进行性行为。

这种形式，目前比较典型且著名的有纸牌屋中的Frank和Claire夫妇，双方各自有生理层次的情人，并且互不隐瞒，但在心理层面仍然保持着一般人无法企及的亲密关系，对此, Mimi表示非常佩服。

4、符合本能的自然出轨（吸引力法则）

我们仍旧不能排除人类的动物本能，一方面，我们被超我的道德标准束缚，另一方面，我们的本我又想要尽可能广泛地传播我们的DNA。

或者说，想要被人喜欢，想要成为能够吸引别人的人，或者偶尔被人吸引，是所有人都不可避免的。

要多强调一句的是，我们被什么人吸引可能无法避免，但是我们可以控制我们的行为。

▌出轨之后的心态

出轨会引发伴侣双方产生认知失调。

认知失调，简单来说是当一个人做了一件与他一贯的看法不一致的事情时，会有一种不舒服的感觉，随后人们会试图调整自己的想法来减少不愉快的情绪。

比如，TA没想过自己会出轨，而事实发生了，就会调节自己对出轨的想法,来让自己免受内疚的折磨。

所以,出轨一方一般会倾向于淡化自己的错误，比如认为出轨不是一件非常严重的涉及到道德的事情，减低事件的重要性，或者提出出轨是由对方的问题导致的，而被背叛的一方的反应则不一定，有的人也许会产生和背叛者差不多的想法来缓和冲突，或者比较决绝的全部否定对方，分手或者离婚。

那么，最关键的问题来了：

▌出轨一定会分开？

以下几个因素，会影响出轨后是否要分开的决策：

1、社会交换的计算

在我们自己都不会感觉到的时候，已经进行了社会交换的计算，这个概念很复杂，几十篇论文Mimi都可能说不清，不过我们这里只用它来解释出轨后修复。

社会交换替代收益理论提到：如果我们发现其他的亲密关系有希望得到比目前的关系更好的收益，即使我们对现状还满意，也有可能离开现在的伴侣去追求更大的利益；又或者说，即使我们对自己目前的亲密关系不是很满意，但是在没有更好的提到选择出现之前，我们也不可能脱离现在的关系。

要注意的是，这里的收益都是非常主观的判断。

也就是说：

一个人如果认为和不是自己目前伴侣的人交往能获得更加满意的伴侣关系，那么就有可能出轨；

被出轨的一方如果认为会有更好的人际关系替代婚姻或者恋爱关系，就会分手；如果被出轨的一方不认为分手是更好的选择，就不会分手。

2、对现有亲密关系的投入的计算

我们还会计算你已经为这段关系投入了多少，投入的越多，那么分手的可能就相对越少。

3、习得性无助

习得性无助指的是一种通过长时间学习习惯形成的对现实的无望，不加反抗，无可奈何的行为或者心理状态。

有些亲密关系中被出轨的一方因为长期受到情感虐待和控制，无法脱离这种被压迫和控制的状态，无法提出分手。

4、成熟的处理

当然，如果双方能够成熟的处理，那当然是最好的。

▌如何预防出轨？

1、认识你自己的性需求：

读书，参加工作坊，心理咨询什么都好，搞清楚你自己在性这方面想要什么，幻想的是什么，你喜欢什么样的触摸，你想要尝试什么等等等等。

2、告诉伴侣你的需求：

不要觉得对方理应知道以上那些，那是不可能的，挑选一个你们都感到亲密和放松的时间，告诉他……甚至可以去做做夫妻相性一百问也是好的。

3、询问你的伴侣他的需求：

人人为我，我为人人嘛。

4、不要拒绝尝试新事物：

这有助于增加你们之间的激情和亲密度。

5、不逃避问题：

不要因为一时的情绪而拒绝交流，这将是你们关系开始崩塌的预兆。

6、诚实。

▌如何降低出轨的危害？

1、做好心理上的准备

很多人清楚出轨的危害性，但是却很少有人在前期就想过如何监测到出轨。

并不鼓励你沉浸于疑神疑鬼的情绪中，但是你要做好心理上的准备，这样可以有效地减少创伤。

偶尔想象一下，问问你自己你要如何处理，想过之后深呼吸三次平缓你的情绪，告诉自己这只是一次“火灾预演”。

2、请找到一个“监控者”

帮助你正视自己逃避了的事实。找一个可靠的朋友，或者咨询师，让他从客观第三方的角度帮你看清你被欺瞒了的现实。

3、对于怀疑出轨并且拒绝讨论此事的伴侣，Mimi有三个重要的建议：停、放、走。

• 停：停止自我欺骗，看清事实，要知道，最好的决定通常也是最难做的。

• 放：放下对方，向你的亲人或者朋友寻求帮助，当然，如果你有专业的心理咨询师就更好了。

• 走：走你自己的路，就算没有那个人，你也会遇到更好的人。

4、时刻提醒自己出轨就在身边

在新恋情开始的时候，在每个纪念日，情人节。

▌出轨的信号

最后，Mimi送给你四类可能或者容易出轨的信号，不过要注意的是，并不是偶尔有一两条就一定代表对方出轨了哦！

1、态度和行为的改变：

找理由拒绝你的性要求，找理由不和你约会，突然的加班，突然不寻常的送你贵重的礼物，对你们以前一起做的兴趣爱好不再感兴趣了；

音乐品味突然变了，突然开始给手机和电脑上密码，身上有别人的香水/古龙水味，开始常常挑错，变得老爱说你的缺点，在争吵中说你们的关系很差或者应该结束了，做超越你底线的事情激怒你；

和你亲密的方式突然变了，穿衣风格突变，懒人突然变得爱健身，很平常的问题也能激怒Ta，不再对你说Ta爱你，开始数落你Ta曾经夸奖过的特质；

对你的健康不再关心，勾搭别人，副驾驶位置有变化，买了你没见过的好看内衣内裤，变得神经质易怒爱哭，不再为你们之间的约会操心；

宁可宅也不愿意和你出去，故意让假期和你的不一致，独自去度假，减少为家庭的付出，谴责你，找机会单独去小卖部邮局或者到家之后还继续在车里打电话，清空聊天记录，不再戴结婚戒指；

2、电子和网络行为：

你进屋的时候挂电话，你问是谁来的电话的时候说没谁或者打错了，与以前相比在不寻常的时间给同事打电话谈工作，问打电话说了什么的时候会生气，手机不离身，手机决不能在你手里一秒，不停的查手机。

在微博微信人人上花费了比往常更多的时间，不让你登陆他的账户，你进门的时候好像被抓住看A一样关电脑，在你睡着了的深夜上网。

3、个人心理变化：

低自尊，压抑，抑郁。

4、容易引导出轨的因素：

上一段感情后变得很敏感，旧情未了；突然有了一个联系无比密切的蓝/红颜；有个喜欢或者支持出轨的朋友等。