生完宝宝后如何安全的做爱 产后性生活须知 两性

分娩后，新妈咪无论是身体还是心理，都发生了很大变化，本该美好的性生活却经常以疼痛、争吵、焦虑、恐惧等体验而结束。怎么啪啪啪？看过来！

 文/李玲（北京中医药大学附属第三医院妇科主治医师）

• 产后正常的性生活可使人精神饱满，情绪愉快

• 产后性生活正常的女性，其性器官由于受到触摸、挤压等良性刺激，可维持良好的生理状态

• 适时的产后性生活不仅有利于愉悦身心，缓解紧张情绪和产后焦虑，还可以促进产后性器官的恢复

产后性生活的最佳时机 

产后4周，自然分娩的会阴伤口才愈合，产后 6 周之后，子宫才会完全恢复正常。此外，加上生活环境上的变化，新妈咪至少需要一两个月心理上才能慢慢调整好。所以，产后 6周时，新妈咪应该先去产科进行全面检查，特别是对生殖系统进行较为细致的检查。

如果医师认为生殖器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已经完全愈合；同时新妈咪也感到自己的心理准备好了，这就是恢复性生活的最佳时机。

如果在分娩过程中做过会阴侧切或出现过阴道撕裂等情况，一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行性生活，最好请医生检查一下子宫和伤口的恢复情况再做决定。

另外，剖宫产的新妈咪应该在生产两个月以后再恢复性生活。

产后第一次性生活怎么过 

产后第一次啪啪时，宝爸动作要轻柔。如宝爸只顾满足个人性欲，很容易引起新妈咪的不快甚至反感，甚至导致女性性冷淡。另外，如果宝爸动作激烈粗鲁，容易引起新妈咪会阴组织损伤、出血，特别是新妈咪患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时。如果发现阴道出血、会阴切口处撕裂感疼痛，应立即去医院就诊。

不要忘记避孕！！！因为，有些妈咪是在产后3～4个月恢复月经，不避孕就可能很快受孕。所以，从产后恢复性生活开始，不管月经是否来过，都应同时采取有效的避孕措施，切不可抱有侥幸心理。

一些有益的运动 

缩肛运动 

每天有意识地做肛门收缩运动，会使盆底肌肉群得到锻炼，增强韧性。这项运动不用专门花时间做，看电视、躺在床上休息的时候就可以做，既方便又有效。

抬腿运动 

平躺在床上或沙发上，双腿并拢抬起，用力举起双腿，成45度角，尽量保持长一点的时间。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增强这些肌肉群的张弛能力，对于提高性生活的质量很有帮助。

仰卧起坐

平躺在床上或地板上，双手抱头、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，尽量用肘部去碰触膝头。这样可以减少腹部的赘肉，又可帮助提高子宫的收缩力度，一举两得。