改变生活方式就能提升性能力

　　大部分男性都希望自己拥有强大的性能力，这样一来，在性生活当中就不容易被妻子耻笑，自己也能够获得更多的满足感，增强自己的自信。但是，生活中很多男人性能力并不高，这时候就应该用一些”两性健康”专家建议的方法来进行调整，比如改变自己的生活方式。

　　很多男子关心自己阴茎的粗细。他们认为粗壮的阴茎可使男女性器官接触更为密切。更容易给双方带来快感乃至”高潮”。实际上，由于阴道具有自动调节收缩或伸展的功能，故女性在性兴奋的时候其阴道可随着阴茎的粗细而变窄或增宽，阴茎的粗细问题微不足道。女性的阴道壁具有丰富的褶皱，伸展性很强，无论男性阴茎长短如何都能很好地适应。而且容易引发女性性高潮的c点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约5厘米，也都在男人的“势力范围”之内，不存在“鞭长莫及”的状况。

　　事实上，性爱质量取决于阴茎勃起时的软硬程度，比阴茎长短、大小甚至性交时间与频率等因素都重要得多。国内外的调查结果也证实了这一点：接近半数(45.8%)的女性在问卷上，将男性性器官是否足够坚挺、持久摆在影响性爱满意度的第一位。而男性则普遍持硬度重于长度的观点。以西班牙为例，看重阴茎硬度的男人达到98%，即使认同度相对较低的法国男人也达到84%。“伟哥”问世后受到的热烈追捧也说明了这一观点，因为“伟哥”解决了男性阴茎的硬度问题。

　　首先要去医院检查，看是否患上了某种疾患，比如动脉硬化、心脏病等。并及时治疗。但要注意某些药物的不良反应，应在保证疗效的前提下选用对性功能影响最小的药物。同时，要考虑年龄的影响，勃起硬度的高峰期与性欲的高峰期是一致的，一般在30岁时最高。之后会逐年有所下降。男性要正确认识到这一点，不能不顾年龄等生理基础而强行追求硬度。研究表明，心理压力是最影响硬度的因素之一。诸如抑郁、焦虑、紧张、过劳等都是硬度的“天敌”。因此，男性要学会自我减压，控制情绪，必要时向心理医生或性学专家求助。　　 其次是适量进行体育锻炼。体育锻炼可从两方面提高男性的性功能：一方面增强人体的性反应，增加阴部肌肉的协调性;另一方面能加速身体的血液循环，改善阴茎局部的微循环，对维护其勃起能力非常有益。

　　再者。裸睡也是个不错的选择。裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。同时，裸睡可以让睾丸温度下降，使精子变得更活泼，性欲自然得以增强。

　　想要获得强大的性能力，男人还需要从饮食方面入手。比如蛋白质含量超高的鸡肉、鸭肉、鱼肉平时可以多吃一些。因为这些食物当中除了含有蛋白质之外，也含有一些性激素，而这些性激素就可以让人的性欲高涨，对精子的生成也有很大的帮助。

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